MBSR: Geerdete Präsenz

Beteiligungsmöglichkeiten

Ich bin derzeit dabei, über die EAMBA – Earth Alliance of Mindfulness-Based Associations– einen luxemburgischen Verband von Achtsamkeitslehrern zu gründen , und werde dabei von Margaret Fletcher vom MBSR & Eco Awareness-Projekt betreut . Ich möchte die Arbeit von Achtsamkeits- und Mitgefühlslehrern, die sich der Erde bewusst sind und mit der Natur verbunden sind, weiter ausbauen, damit mehr Lehrer diesen Ansatz übernehmen, um die Diskussion in der westlichen Achtsamkeitspraxis über das persönliche Wohlbefinden hinaus auf Themen zu lenken, die über das eigene Selbst hinausgehen, sodass die Praxis im Einklang mit ihren ethischen Ursprüngen wirklich dem Wohlergehen aller Wesen dient. Ich freue mich über die Zusammenarbeit mit qualifizierten Achtsamkeitslehrern, um diese Arbeit zu verbreiten.

Ich bin außerdem Teil eines lokalen „Inner Development Goals Hub“ – „Learning in the Flow of Life“ – einer gemeinnützigen Vereinigung (asbl) bzw. Genossenschaft von Spezialisten für Lernen und innere Entwicklung, deren Ziel es ist, die innere Entwicklung zu fördern, um äußere Veränderungen zu unterstützen. Auch hier begrüßen wir die Zusammenarbeit mit gleichgesinnten Spezialisten, die bereit und in der Lage sind, diese Arbeit in einer kollegialen und kooperativen Atmosphäre zu verstärken.

Was wird benötigt

Ein vorübergehender Ort

Sonstiges

Unterstützung beim Aufbau von Netzwerken, bei der Bekanntmachung des Kurses und bei der Suche nach geeigneten, kostengünstigen Räumlichkeiten für Präsenzkurse, um niedrige Teilnehmergebühren zu ermöglichen

Ziele

Als Reaktion auf die „Krise der Entfremdung“ ( Bristow et al., 2022 ) sollen Fähigkeiten und Ressourcen ausgebaut werden, um:

• die Teilnehmer wieder mit ihrer unmittelbaren, von Moment zu Moment erlebten Körpererfahrung zu verbinden
• zwischenmenschliche Achtsamkeitsfähigkeiten aufzubauen, um die Verbundenheit zu stärken
• die Verbindung zur Natur durch von der Natur inspirierte Praktiken zu pflegen

Wirkung

Es gibt umfangreiche Belege dafür, dass MBSR als Mittel gegen Stress, Ängste und schlechte Laune positive Auswirkungen hat.

Ebenso sind die wechselseitigen Vorteile der Naturverbundenheit und des Wohlbefindens für das gesamte Ökosystem gut dokumentiert.

Neue Erkenntnisse aus dem letzten Jahrzehnt zeigen, dass Achtsamkeit und Mitgefühl die Verbindung zur Natur stärken und dass Achtsamkeit und die Verbindung zur Natur, wenn sie gemeinsam praktiziert werden, nachhaltiges Verhalten fördern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass wir in einer Weise handeln, die mit unseren Werten und Überzeugungen im Einklang steht.

In meiner Masterarbeit habe ich die Literatur zu diesem Thema untersucht und einen Pilotkurs „MBSR: Grounded Presence“ durchgeführt, der die Verbindung zur Natur in den Standard-MBSR-Lehrplan integrierte. Das Feedback war überwältigend positiv.

Insgesamt bewerteten 98 % der Teilnehmer den Unterricht als „hervorragend“ (58 %) oder „sehr gut, ausgezeichnet“ (39 %), während der Rest ihn als „größtenteils gut“ bewertete.

In Bezug auf den Aspekt der Naturverbundenheit äußerten sich die Teilnehmer am Ende des Kurses wie folgt:

„Es hat eine zusätzliche Dimension hinzugefügt und eine Fülle und Schönheit gebracht … wir können uns denselben Achtsamkeitspraktiken zuwenden, die uns in der Gegenwart erden. In Zeiten des Zweifels oder der Not kehre zurück zum Körper wie zu einem Berg, atme wie der Wind. Verbinde dich mit dem Raum des Herzens, wie mit der brennenden Sonne. Geh langsam und atme!“ (Teilnehmer 1)
„Die Erkenntnis, dass ich nicht perfekt sein muss – genau wie die Natur es auch nicht ist.“ (Teilnehmer 2)
„Die Bezüge zur Natur waren sehr hilfreich, wie der Sonnenstrahl der Aufmerksamkeit, der Körper wie ein Berg und der Atem wie der Wind. Ich bin mir meiner Umgebung bewusster geworden und freue mich darauf, nach meinem Umzug etwas mehr Zeit in der Natur zu verbringen.“ (Teilnehmer 3)
„Diese Elemente haben mir geholfen, mich mehr auf die Schönheit zu konzentrieren, die mich umgibt, und nicht
im Autopilot -Modus
oft ignoriert wird. Ich habe meine ambivalente Beziehung zur Natur erforscht, daher bot dies eine wunderbare Gelegenheit dazu. Ich hätte gerne mehr in dieser Richtung unternommen, aber es ist wirklich hilfreich, auf diese Elemente zurückgreifen zu können, während ich weiter erforsche. „Die Art und Weise, wie diese Elemente in den Kurs eingewoben wurden, war so natürlich, dass ich, wenn ich das grundlegende MBSR-Programm nicht kennen würde, denken würde, dass es immer so unterrichtet/geleitet werden sollte.“ (Teilnehmer 8)

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Erwachsene aus der breiten Öffentlichkeit. Die Pilotphase wurde online mit einer internationalen Teilnehmergruppe durchgeführt.

Ich wünsche mir Unterstützung dabei, den Kurs einem breiteren Publikum zugänglich zu machen, vielleicht in lokalen Gemeinschaften oder Organisationen.

Der Kurs umfasst derzeit 10 Sitzungen: eine Einführungsveranstaltung, 8 Sitzungen à 2,5 Stunden und eine ganztägige Klausur. Er könnte auch als viertägige Intensivveranstaltung im Stil einer Klausur angepasst oder über 4 Wochen hinweg, jeweils an einem Tag pro Woche, durchgeführt werden.

Herausforderungen und Lernerfolge

Das Pilotprojekt wurde online durchgeführt, um die Zugänglichkeit zu verbessern und Kosten (für die Anmietung von Räumlichkeiten) zu senken, doch die Teilnehmer merkten an, dass ein Präsenzanteil von Vorteil gewesen wäre. Ebenso wäre es hilfreich, wenn es die Möglichkeit gäbe, die Veranstaltung(en) teilweise in der Natur durchzuführen.